Potraviny podporujúce spaľovanie tukov

10 potravín podporujúcich spaľovanie tukov.

K problematike spaľovania, odbúravania tukov nájdete na internete či v knihách, o tom popísané veľmi veľa. Vo všeobecnosti by som chcel povedať, že akákoľvek zmena v stravovacom režime – myslím tým zmenu k zdravšiemu, má za následok úbytok tukového tkaniva a tým aj stratu telesnej hmotnosti. Samozrejme komplexné chudnutie si vyžaduje prítomnosť mnohých iných faktorov, ako napríklad aeróbna činnosť, odbúranie stresu, dostatok spánku, regenerácia… Mohli by sme si o tom porozprávať veľa, čo môže byť aj témou iných článkov, ale momentálne sa poďme povenovať základným potravinám, ktoré nám umožnia účinnejšie spáliť nadbytočné kilogramy. Však prichádza leto a každý z nás chce vyzerať v plavkách top. Existujú napríklad aj koktaily na chudnutie.

 

1. Avokádo

V avokáde nájdeme mnoho dôležitých látok, potrebných pre život ako napríklad karotenoidy, flavonidy, fytosteroly. Avokádo nám poskytuje jedinečnú kombináciu tukov, mastných kyselín, mastných alkoholov a nachádza sa v ňom množstvo vitamínov B,C,E, draslík a horčík.

  • má nízky obsah cukrov a má nízky glykemický index
  • nachádza sa v ňom vysoké množstvo antioxidantov
  • má protizápalové účinky
  • obsahuje vysoké množstvo nenasýtených mastných kyselín

2. Grapefruit

  • obsahuje veľké množstvo vitamínu C, B1 a K
  • biolátky, ktoré obsahuje grapefruit podporujú spaľovanie tukov a aj látkovú premenu cukrov
  • obsahuje pektín – látka obsiahnutá v blane podporuje trávenie a vyrovnáva hladinu cukru v krvi
  • pravidelné konzumovanie grapefruitu pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi

3. Čili papričky

  • spôsobujú oxidáciu tukových tkanív , čím výrazne urýchlia trávenie čím zrýchľujeme metabolizmus
  • obsahujú vitamíny C,E a A, horčík
  • obsahujú flavonidy a betakarotén
  • obsahujú kapsaicín, ktorý sa považuje za hlavnú zložku čili papričiek, ktorou máme uľahčené spaľovanie tukov

4. Zelený čaj na chudnutie

  • zvyšuje spaľovanie mastných kyselín vo svalových bunkách
  • znižuje hladinu cholesterolu
  • spomaľuje vstrebávanie tukov
  • bylinky na chudnutie

5. Losos

  • obsahuje nenasýtené mastné kyseliny
  • obsahuje omega 3 mastné kyseliny, vitamín D, B3, B6, B12
  • vysoký podiel bielkovín

6. Zázvor

  • hlavnými zložkami sú silice a pikantná látka gingerol
  • gingerol ma podobné chemické zloženie ako kapsaicín
  • tlmí zrážanlivosť krvi, čím zlepšuje jej prietok a prispieva k ochrane srdcovo – cievneho systému

7. Tofu

  • Vysoký podiel bielkovín
  • Znižuje glykemický index
  • Veľký podiel vlákniny, nápomocnej pri chudnutí a spaľovaní tukov

8. Granátové jablko

  • obsahuje tuky, sacharidy a vlákninu
  • obsahuje železo, zinok, vápnik, selén, horčík, vitamíny B, C, E
  • obsahuje kyselinu listovú
  • znižuje hladinu cholesterolu v krvi
  • detoxikačné účinky organizmu
  • podporuje spaľovanie tukov

9. Špenát

  • obsahuje Flavonoidy
  • obsahuje vitamíny A,K, kyselinu listovú, horčík draslík
  • veľa priaznivých vplyvov na organizmus, ako pri problémoch so zrakom , s cholesterolom, dobre vplýva na krvý tlak a takisto dobre pôsobí pri spalovaní tukov

1O. Vajcia

  • vysoký podiel bielkovín
  • obsahujú nenasýtené mastné kyseliny
  • vysoké množstvo vitamínov, ako napríklad A,D, B12, jód, selén

2 thoughts on “10 potravín podporujúcich spaľovanie tukov.

  1. Veľmi zaujímavé potraviny, ktoré naozaj napomáhajú spaľovaniu tukov… nespaľujú, ale napomáhájú k tomu :) treba sa samozrejme aj hýbať…

    • Dobrý deň Barbora, máte pravdu, pohyb resp. pravidelné športovanie je dôležitá súčasť chudnutia. Ale sú aj ľudia, ktorým sa nedarí schudnúť športovaním a práve pre takých, v našom internetovom obchode ponúkame účinné spaľovače tukov.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *